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发表于 2014-3-5 23:42:08 | 查看: 40| 回复: 0
摘要: 作者:我行我素学习摩登舞,我们在知道了应先学动态,再学静态的原则后,我们就需要进一步了解学习摩登舞的步骤。我们知道,学习中会有一对矛盾一直伴随着整个的学习过程,那就是移动和架型的矛盾。我们需要学习架型,更需要学习正确地移动,问题是,往往老师很辛苦地帮助学生摆好架型,但是一移动身体重心,架型就散掉了。

正文:

作者:我行我素

学习摩登舞,我们在知道了应先学动态,再学静态的原则后,我们就需要进一步了解学习摩登舞的步骤。

我们知道,学习中会有一对矛盾一直伴随着整个的学习过程,那就是移动和架型的矛盾。我们需要学习架型,更需要学习正确地移动,问题是,往往老师很辛苦地帮助学生摆好架型,但是一移动身体重心,架型就散掉了。所以,还不如先不管架型,先学习怎样正确地移动。

我们先从华尔兹开始,华尔兹的移动方式学会了,等于解决了摆荡性舞蹈的移动,等于学会了维也纳华尔兹,狐步和快步的移动,当然,具体舞种的移动,还要加上各自的特点,只有探戈比较另类,那是另一种网上配资别于摆荡型舞蹈的移动方式。

华尔兹最基本的舞步型不是方步,我们如果一开始就跳方步,比较容易误入歧途,原因很简单,方步的移动方式,不适合跳华尔兹其他的舞步型,也可以这么说:所有的比赛或是练习组合和套路,都是从来没有方步出现在其中的。

那我们应该以什么步子来做最基础的练习呢?我们可以什么步子都先不跳,先把舞步型放下不管。让我们先来学习身体的摆荡,就是说,先找身体摆荡起来的感觉。

我们先来练习前后荡步,左脚在前或右脚在前,都不要紧,要紧的是找到“荡”的感觉,就有点象荡秋千。阿鲁纳斯和米尔科,都有这种摆荡练习的教学视频。

荡的时候要注意什么呢?有几个要点:

1、 体会脊椎的摆荡。这就要求身体相对垂直,从尾骨到后脑勺,这一段要拉起来,松是松膝盖和胯部,上身不能松垮,要维持适当的紧张度,但是也不能肌肉紧张,不能绷紧僵硬。脊椎是垂直的,上身肌肉是放松的,好象是悬挂在骨架上的感觉。

2、 体会脊椎的移动,身体的移动,是源于什么力量?具体要体会两个力量,一个是高位下降的重力,一个是重心放在地板上,通过放重心而产生的地板力,推动力。

练习了摆荡后,我们就可以练习华尔兹最基本的舞步型,前进左脚并右脚,前进右脚并左脚。首先我们来分析舞步的特点:

1、 男生左脚向前,跟到掌,方向面对舞程线,低位。节奏数一。做这动作时,要体会用右脚推动左脚及整个身体、脊椎的感觉,重心要先放在右脚,然后再平稳地推出去,上身只要求脊椎垂直一直到后脑勺,而且上身要拉起来,头不能中前,颈要往后靠在衬衣后领上。眼睛可以平视看着镜子。第一拍没有升降。平的低位移动。

2、 男生右脚经过左脚旁,向右斜前方向移动,脚掌着地,身体上升,方向面对舞程线。节奏数二。做这动作,要体会身体的摆荡上升的感觉,是脊椎摆上去,而且还是要保持垂直。仔细体会身体整个地摆荡上去的感觉。利用了前一步的动力,这一步是释放。继续利用镜子纠正自己动作,要做到平稳,不摇晃,垂直,与第一步的衔接尽量圆滑不起折痕。

3、 左脚并右脚,在高位完成,而且是脚掌并脚掌,然后把身体放下来,一直到脚跟。节奏数三。松膝松胯,但时上身不松懈,仍保持脊椎的垂直。

4、 前进右脚并左脚要求同上。

5、 要知道一些基本的原理,比如说动作脚为什么要经过重心脚?是因为尽量减少人体的重量两边摇晃,要尽量贴近中间移动。第二拍身体向前摆荡前进时,要注意在高位的减速,不能一直这样冲过去,到高位要收力,要能稳住。

6、 做这些动作,不要求搭架子,手自然摆动就可以,只需脊椎垂直就行,先做好身体的中轴,等到感觉相对固定了,再加上横轴。

这两组动作都有一个特点,可以通过镜子,看到自己的动作,视觉和动作能形成一个矫正系统,做得不对可以及时的修正。

练到什么时候才算合格?练到你能找到正确的移动方式为止。你的移动有感觉了,脊椎也不会弯来曲去的,头也能保持垂直,而且衔接自然,那就行。接着是练习后退的左并右,右并左。要求同上。

这些都跳好了,估计需要三到四次的练习和巩固。然后,闭上眼睛去感受,请别人帮忙看,都不变形了,就可以进入下一个步骤了。

下一步是练习半个架型。什么叫半个架型?就是两个肩部到两个肘尖这一段。把两个手掌放在胸前,掌心朝下,中指相对,两拇指尖抵在胸前,肘与肩平。然后挺胸收后背把两拇指尖拉到腋下前,其余手指收起来,就这样保持住。

注意前胸肌肉是放松的,后背的的肌肉适当收紧,但不能用死劲,应该是自然的收紧,应用自然时就形成条件反射,由神经系统自然地刺激肌肉做这个适当的收紧了,就不必再用意识去控制肌肉。这个在一开始就要求的话,会有点困难,所以,先用意识也可以。

就这样用半架型,去走上面的动作。也是要求,脊椎垂直,横轴和竖轴所组成的十字不能变形。

好,如果这一步也通过了,那就可以练正式的架型了。把肘以下手的位置也摆好,注意左手掌的朝向跟胸前的朝向要一致。右手掌放女生肩胛骨下,象一个椅子的靠背一样,可以让女生找到舒服的依靠。然后男生要注意两侧前胸外翻,用身体的力量支撑架型而不是用手臂的力量。具体用身体哪里的力量呢?我们不说什么冈上肌这样的专用术语。我们右手从前面放在左腋下再往身后,摸到的那块肌肉,就是用它来支撑架型,左右两边。所以一搭起架子,这两边的肌肉,应该有适当的紧张感,而肩是放下来的。肩上的肌肉千万不能使上力。

搭好正式的架型,再来练习前面的四个舞步型,继续利用镜子来自我检查。或请别人拍下视频用来检查。如果自己不能判断,就对照阿鲁的和米尔科的视频,他们的教材都有这样的步子。

好,这也过关了,那才能完成最后一步,男生把头偏向左边,通称是45度,也可以做大一点,可以见到颈上的筋,这样可以连带做好身体的斜拉线。

头摆好了,再进行上面步子的练习,但这时候是看不到镜子了,只能侧着利用镜子,用眼角的余光去观察,千万不要因为看镜子,而令到自己的动作变形。拍视频就没有这样的问题。

讲到这里,也可能有朋友,会有这样的疑问:为什么非得这样练?烦不烦一点呢?干脆一点先搭好架子,然后走上面的基本步,不是更网上配资事吗?

这样做的话,当然可以,而且大部分的培训班,包括教材,都是这样教的,所以才教出了不少,架型端直硬朗,但是移动一截一截,跳起舞来一顿一顿的学生。其道理其实也是很显浅的:老师先教架型,学生自然觉得架型比较重要,然后再学移动,而且是要求搭好架子去走,那就要十分注意架子有没有变形,结果是不容易做到既顾及到架子,又练好步子的。

那多做练习不行吗?方法不正确,多做练习也是事倍功半。

如果我们先从移动入手,而且把相对难的架型部分,分开两个阶段去学习和保持,那样的话,是不是相对容易一点,也相对合理一点呢?

这个舞,男生学习起来比较困难,要全靠自己。而且只能跟男老师学,而跟男老师学了,又只能自己观察和消化理解,男老师没法带你跳感觉。想找女老师学,请女老师带点感觉,也不行,女老师没办法带男的。而相对来说,女生的学习就比较容易一点,男老师女老师都可以教,而且男老师还可以给带的感觉,女老师可以讲女生感受,所以女生学这个舞,占了先天的优势。

所以,女生初学,建议也是经过上面的步骤,比较合理,女生的架型,除了脊椎垂直之外,还要求往左后放斜上打开。头也要求打开得大一点。这些,在练习时更应该加强自己保持架型的意识。女生多一个步骤,就是在跟男生一样垂直移动过关后,还要练习打开女生自己的架型进行练习。而且女生的综合控制和空间感可能会稍逊色一点,所以女生泊车往往感觉困难。所以女生在练习架型时,要注意在意识上,把架型和移动动作分离出来,不要受它们的互相影响,先练好移动,就是闭着眼睛都能走顺畅了,再加上架型,注意这个架型是加上去的,不能影响原来的移动。如果实在不行,还可以重来,先把加上去的架型放下来,重新练移动,等有感觉了,再加一下架型,慢慢适应等到两者能和谐地结合,为止。

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